Berapa banyak Tidur yang Diperlukan?

ഏത് സിനിമയാണ് കാണാൻ?
 

Berapa banyak Tidur yang Diperlukan?

Tidur adalah penting untuk perkembangan keseluruhan kesihatan & kesejahteraan. Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk menyediakan badan serta minda untuk berehat. Adalah penting untuk tidur kerana kita menghabiskan sehingga satu pertiga daripada hidup kita untuk tidur.
Semasa anda tidur, badan anda membina semula otot & bertindak balas kepada emosi penting. Hanya tidur yang sihat memastikan kedua-dua minda dan badan anda berfungsi dengan baik.
Menurut kajian yang berbeza, setiap individu mempunyai keperluan dan keutamaan yang unik untuk tidur. Keperluan tidur seseorang ditentukan oleh umur mereka. Orang dewasa yang lebih tua yang umurnya id +65 memerlukan sekurang-kurangnya 7–8 jam tidur. Kemudian kumpulan dewasa berumur 18-64 tahun memerlukan 7-9 jam tidur.
Remaja yang berumur antara 14–17 tahun memerlukan 8–10 jam tidur. Begitu juga, kanak-kanak sekolah memerlukan 9–11 jam tidur yang umurnya antara 6–13 tahun. Kemudian ia datang kepada kanak-kanak prasekolah yang memerlukan 10–13 jam tidur berumur antara 3-5 tahun.
Kumpulan umur 1-2 tahun memerlukan waktu tidur antara 11-14. Kemudian bayi memerlukan 12-15 jam tidur yang umurnya 4-11 bulan. Juga, bayi baru lahir memerlukan 14-17 jam umur tidur 0-3 bulan.

Bagaimana untuk Memperbaiki Tidur Anda?

Terdapat beberapa cara yang disebut dalam tapak dalam talian yang berbeza untuk meningkatkan tidur orang. Tidur yang sihat memerlukan gaya hidup yang lebih sihat. Berikut adalah beberapa cara yang berbeza untuk mendapatkan tidur yang sihat.
  • Anda mesti mengikut jadual tidur kayu.
  • Anda mesti mengamalkan ritual sebelum tidur yang santai.
  • Anda mesti bersenam setiap hari.
  • Anda mesti memastikan suhu bilik tidur anda, bunyi dan cahaya.
  • Anda mesti memiliki tilam & bantal yang selesa.
  • Anda mesti menjauhkan diri daripada peranti elektronik sebelum tidur.
  • Gaya pemakanan sihat
Di sini kami telah menyebut beberapa cara untuk memperbaiki tidur anda. Anda mesti mencubanya & cuba mengekalkan gaya hidup sihat.

Kesan Negatif Kurang Tidur

Nah, jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, ia mempunyai beberapa kesan negatif terhadap kesihatan. Disebabkan kurang tidur, ia menjejaskan pertimbangan, koordinasi dan masa tindak balas anda. Berikut adalah kesannya;
  1. Peningkatan risiko kemurungan
  2. Kekurangan motivasi
  3. Masalah kesihatan bertambah & pelbagai lagi.